Málokdo denně vypije potřebné množství čisté vody. Přitom až 50–60 % těla dospělého člověka tvoří voda.
Kolik vody denně vypít?
Denní příděl tekutin vypočítáte snadno – 0,5litru na každých 15kg hmotnosti. To znamená, že člověk s hmotností 80 kg by měl vypít 2,5l tekutin denně. Tato hodnota je vypočítána pro optimální denní zátěž. Nepočítá tedy s vysokými venkovními teplotami a sportovními aktivitami. V rámci těchto 2,5l jsou započítány i tekutiny, které přijímáme v jídle.
Jak se k pití vody motivovat?
Někdy je třeba tělu pomoci, přijmout potřebné tekutiny. Jednou z možností, jak toho docílit je vodu ochutit. Zkusit můžeš vhodit třeba ovoce nebo bylinky. Zde máme ale pouze omezený výběr. Meloun, marakuju, ženšen, broskev nebo limetu celoročně na zahrádce nenajdeme. Proto přichází na řadu Microdrinky, malé kostky s vitamíny a antioxidanty, které neobsahují cukr, umělá barviva a množství zbytečných konzervantů.
Jak se motivuješ k dodržování pravidelné hydratace ty?
