Tvoje tělo si zaslouží víc než jen pár doušků!
Víš, že až 60 % těla dospělého člověka tvoří voda? A přesto většina z nás denně nevypije ani to základní množství, které naše tělo potřebuje. 😬
Pojďme to změnit – jednoduše, chutně a s radostí!
Kolik vody denně vypít?
Takže pokud vážíš třeba 80 kg, tvoje denní dávka je zhruba 2,5 litru tekutin. Doporučené množství tekutin si spočítáš snadno – 0,5 litru na každých 15 kg tělesné hmotnosti. Takže pokud vážíš třeba 80 kg, tvoje denní dávka je zhruba 2,5 litru tekutin.
Tato hodnota je vypočítána pro optimální denní zátěž. Tento odhad nezohledňuje například vysoké venkovní teploty nebo fyzickou zátěž (např. sport).Jak se k pití vody motivovat?
Čistá voda ti nechutná? Neboj, nejsi v tom sam/a. Chuť vody nechutná mnoha lidem. Zkus si ale vodu vylepšit:
🍓 Hoď do vody trochu ovoce nebo pár lístků máty
🍑 Zkus jahody, citrón nebo třeba borůvky
Jenže… ne každý den máš čas krájet ovoce nebo shánět čerstvé bylinky. A právě tady nastupují Microdrinky!
Jsou malé kostky plné vitamínů, antioxidantů a příchutí, které tě dostanou. Bez cukru, umělých barviv nebo zbytečné chemie. Osvěžující drink máš hotový během pár vteřin – jen hodíš kostku do vody a je to!
Jak se motivuješ k dodržování pravidelné hydratace ty?
