Kolik vody denně vypít?

Hydratuj!
 
Málokdo denně vypije potřebné množství čisté vody. Denní příděl tekutin vypočítáte snadno – 0,5litru na každých 15kg hmotnosti. To znamená, že člověk s hmotností 80kg by měl vypít 2,5l tekutin denně. Tato hodnota je vypočítána pro optimální denní zátěž. Tedy bez sportovních aktivit, bez venkovních tropických teplot. V rámci oněch 2,5l jsou brány i tekutiny, které přijímáme v jídle.
Někdy je třeba pomoci tělo a hlavně hlavě přijmout potřebné tekutiny. Vhodné je ochucení chuti vody. Možnosti začínají vhozením kousků ovoce nebo bylinek. Zde máme ovšem pouze omezený výběr. Acerolu, pampelišku, ženšen a broskev, baobab nebo limetu celoročně na zahrádce nenajdeme. Proto přichází na řadu vhodné mikdrodrinky s vitamíny a antioxidanty, které neobsahují cukr, umělá barviva a velké množství zbytečných konzervantů.
Sirupy a sladké nápoje obsahují vysoké množství cukrů, které přijímáme v potravinách a mnohdy několikanásobně převyšují náš doporučený denní příjem. Kupříkladu citronová ochucená voda v PET lahvi na 1,5l průměrně obsahuje ca 14 kostek cukru!
Závislost na cukru si pěstujeme již od útlého věku a jedná se o jednu z nejnávykovějších potravin v našich domácnostech.
Kvalitní nápoje mají vliv nejen na hydrataci, ale i na příjem antioxidantů a vitamínů. Prospívají tělu. Ženšen a zázvor, pampeliška s broskví – obsažené vitamíny a antioxidanty mají vliv na kvalitu kůže, chrání buňky před oxidačním stresem…..
 
Světovým trendem je odklon od kupování slazených nápojů v plastu. Lidé se stále aktivněji snaží nalézt alternativy a pít zdravě a smysluplně.
 
 

Zanech svůj komentář

Všechny komentáře jsou před zveřejněním schvalovány