Telefon je první věc, po které ráno sáhneš, a poslední, kterou před spaním odkládáš? Možná je nejvyšší čas to změnit. Omrkni naše tipy.

Nastav si hranice

Stačí jednoduché pravidlo – prvních 30 minut po probuzení i před spaním nekontroluj sociální sítě. Pomůže ti vypnutí notifikací, kvůli kterým jsi podvědomě neustále v pozoru. Když si čas strávený online začneš víc hlídat, rychle zjistíš, že se během dne můžeš lépe soustředit. 

Nerušit, prosím! 

Kdykoli čekáš na semafor, piješ svůj oblíbený Microdrink, jedeš autobusem nebo máš pauzu mezi povinnostmi – nesahej automaticky po telefonu. Jen se dívej kolem sebe nebo si urovnej myšlenky. Ze začátku to může být nepříjemné, protože jsi zvyklý/á mít neustále zaměstnanou hlavu, ale právě tyhle tiché momenty pomáhají snižovat stres a podporují psychickou pohodu. 

Buď tady a teď 

Nahraď čas u obrazovky aktivitami, které tě baví i bez ní. Můžeš jít třeba na procházku, sportovat, vařit nebo si vyrazit s kamarády. Když máš v plánu něco konkrétního, je mnohem snažší telefon odložit.