Chůze je ten nejjednodušší pohyb. Stačí udělat první krok!

Procházka jako všelék

Chůze má pozitivní vliv na tělo i psychiku. Pomáhá rozhýbat svaly, podporuje činnost srdce, krevní oběh a zároveň je šetrná ke kloubům. Navíc dokáže uvolnit napětí, zlepšit náladu a vyčistit hlavu po náročném dni. Pokud si k tomu navíc hlídáš pitný režim, tělo má lepší podmínky k regeneraci a pohyb je pro něj příjemnější a ještě efektivnější.

Magické číslo 10 000

Spoiler – ve skutečnosti neexistuje jedno univerzální číslo, které by platilo pro všechny. Pro většinu lidí je přínosná chůze kolem 6 000 až 10 000 kroků denně. Důležité je, aby ses hýbal/a pravidelně během dne. Zkus vystoupit o zastávku dřív, dojít si pěšky pro nákup nebo se projít během polední pauzy v práci.

Malými krůčky

Není potřeba se honit za čísly nebo tělo nutit do pohybu ve dnech, kdy cítíš, že potřebuješ odpočinek. Neváhej zpomalit nebo si dát kratší trasu. Procházka tě nemá vyšťavit, ale dodat ti energii a radost z pohybu!